Что можно диабетикам кушать

У вас сахарный диабет 2 типа или повышен риск его развития? Вы беспокоитесь о своем уровне глюкозы в крови? Или вы ухаживаете за человеком с сахарным диабетом? Тогда вы обратились по адресу.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Еда для диабетиков — что можно и нельзя при сахарном диабете

Диетотерапия показана при любом типе патологии. Диабетикам нельзя пить алкогольные напитки, магазинные соки, крепкий чай, квас, сладкие газировки. Каждому диабетику, без исключения, следует знать, что можно кушать при наличии сахарного диабета. Употребление всей еды подряд чревато ухудшением общего самочувствия. Каждый продукт обладает своим ГИ. Просто нужно знать, что можно есть диабетикам. Всю эту продукцию можно есть диабетикам. Нельзя также пить алкоголь.

Помимо применения инсулина, важно знать, что можно есть диабетикам. Каждому человеку, страдающему серьезным недугом следует знать, что нельзя при диабете. Злоупотребление вредной продукцией чревато ухудшением состояния. Приемов пищи может быть шесть.

Помните, что самолечение опасно для вашего здоровья! Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом! Информация на сайте представлена исключительно в популярно-ознакомительных целях и не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию.

Пройти тест. Вопрос врачу. Это важно. Автор: Оксана Свиридова. Будьте первым кто оставит комментарий. Добавить комментарий. Комментарий успешно добавлен. Ошибка при добавлении комментария. RE: [ Cancel ]. Татьяна Егорова. Оксана Свиридова. Главная Подробнее о проекте Задать вопрос врачу Пройти тест Обратная связь Помните, что самолечение опасно для вашего здоровья!

Карта сайта Пользовательское соглашение Контакты редакции.

Диетотерапия показана при любом типе патологии.

Диета и питание при сахарном диабете 2 типа

Сахарный диабет — заболевание, от которого страдают миллионы людей. Оно требует соблюдения особой диеты. В этой статье мы расскажем о продуктах, повышающих и понижающих сахар в крови, и дадим общие рекомендации по питанию. Но для начала дадим подробное описание проблемы, с которой вынуждены бороться 4 миллиона россиян. Этот недуг приводит к нарушению обмена веществ всех видов: углеводов, жиров, белков. В основе болезни — нехватка гормона инсулина, провоцирующая рост уровня сахара в крови.

При этом он появляется и в моче. Следует помнить о том, что диабет никогда не приходит резко — он проявляется постепенно, сигнализирует о себе рядом симптомов, которые мы порой не замечаем. Состояние, когда организм нуждается не в лечении, но в профилактике называют преддиабетом. Оно развивается при недостаточном усвоении глюкозы. Проверьте себя — если у вас есть хотя бы один из симптомов, необходимо показаться врачу:. Повышение давления и полнота — это так называемый метаболический синдром.

Он должен стать первым тревожным сигналом для тех, кто следит за своим здоровьем. Первая стадия заболевания требует немедленного и полноценного лечения.

Развитию диабета способствуют:. Гиподинамия приводит к накоплению жировых отложений, а те постепенно превращаются в жировую ткань. Последняя со временем теряет чувствительность к инсулину — гормону, контролирующему уровень сахара в крови. Тот начинает расти — развивается диабет. Именно поэтому более всего этому заболеванию подвержены полные люди.

Кроме того, не стоит забывать о наследственной предрасположенности. Чтобы выявить заболевание на ранних стадиях или предупредить его развитие, надо вовремя обратиться к врачу. Для этого необходимо оценить, есть ли вы в группе риска. Прислушайтесь к своему организму.

Если тревожные симптомы преследуют вас не первый день, запишитесь на прием к специалисту и сдайте анализ крови на содержание в ней глюкозы. Избежать преддиабета поможет соблюдение простых правил:.

Глюкоза — это моносахарид или простой углевод. Неужели пищу, богатую углеводами, необходимо исключить из рациона навсегда — особенно если диагноз уже поставлен? Нет, поскольку питание должно быть сбалансированным. Есть лишь одно правило, касающееся продуктов, содержащих вещества, которые могут навредить больным. Необходимо строго соблюдать предписанную дневную норму.

Не имея специальных ориентиров, рассчитать ее очень сложно. Она применяется для любых продуктов — как с моно, так и с полисахаридами в составе. Одна единица равна г незаменимых соединений, усваиваемых нашим организмом. В этом случае для усвоения питательных веществ нам потребуется ровно 2 единицы инсулина. Норма была введена специально для диабетиков, которым так важно постоянно следить за тем, чтобы вводимое в рацион количество углеводов соответсвовало вводимому инсулину.

Если баланс не будет соблюдаться, могут развиваться следующие состояния:. Больных волнуют вопросы, какие продукты можно употреблять при сахарном диабете, а какие нельзя есть, какое питание можно назвать правильным при повышенной глюкозе? Чтобы ответить на них, надо определиться с тем, на каких принципах основан новый рацион, каким должен быть новый режим.

Углеводы — это основной источник жира. Именно поэтому их с осторожностью включают в рацион. Но это не повод заменять эти вещества на белки или жиры — они необходимы нашему организму для здоровья и нормальной работы.

При составлении нового рациона целесообразно исключить быстрые углеводы и предпочесть им медленные. Первые содержатся в следующих продуктах:. Простые углеводы запрещены, а вот сложные, содержащиеся в овощах, нет. Так что переключайтесь на растительную пищу — это поможет сохранить здоровье и бодрость.

Для диеты идеально подходят:. Это все продукты с гликемическим индексом ниже 50 процентов. Они не приводят к гипергликемии и не дают уровню глюкозы снизиться до критической отметки. Список можно продолжать. Все это полезные продукты, снижающие сахар в крови при сахарном диабете. Они отличаются высоким содержанием клетчатки, приводящей к замедлению усвоения веществ, которые способствуют возникновению гипергликемии. Их действие приводит к тому, что в кровь попадает наименьшая доза глюкозы.

Кроме того, в овощах, зелени и разрешенных орехах много ценных витаминов и микроэлементов, нормализующих работу всех органов — от сердца до поджелудочной.

Также необходимо полностью исключить из своего рациона продукты, содержащие опасные трансжиры:. Вот какие продукты необходимо исключить при сахарном диабете — ознакомьтесь с перечнем запрещенной пищи, чтобы без труда составить правильное меню.

Диета — основное средство, устраняющее симптомы заболевания и позволяющее поддерживать себя в хорошей форме. Если вы внимательно посмотрите на еду, которая разрешена, вы увидите компоненты для разнообразной, вкусной и сытной диеты.

К сожалению, от сладких фруктов бананов, манго, персиков придется отказаться. Разрешаются кислые сорта яблок 1 плод в день , апельсины.

Если вы хотите побаловать себя ягодами, выбирайте только те, которые содержат наименьшее количество фруктозы — например, крыжовник. Полезна черная смородина, но придется забыть о малине — сладкой и опасной для больных, страдающих от гипергликемии и ее спутницы — гипогликемии.

В меню следует включить:. Вот так может выглядеть меню на день для диабетика:. Если одному заболеванию сопутствует другое гастрит, дуоденит, язва, колит , необходимо сохранить предложенный рацион, но избегать раздражения слизистой желудка и кишечника, соблюдать особые правила приготовления блюд — на пару, в протертом виде. Не забывайте о том, что следует придерживаться дробного режима питания — раз в сутки. Несоблюдение режима может привести к гипо- или гипергликемии.

Будьте осторожны: не пропускайте основные и дополнительные приемы пищи и не допускайте переедания. В этой статье мы постарались максимально подробно рассказать о том, что можно и нельзя есть при повышенном сахаре в крови, дали принципы диеты при сахарном диабете и списки продуктов — запрещенных и разрешенных. Не забывайте о том, что правильное питание поможет укрепить организм и предотвратить развитие заболевания — составляйте меню с учетом рекомендаций врача.

Здоровое питание без глютена subscribers.

Какие продукты можно, а какие нельзя есть при сахарном диабете?

Это заболевание относится к распространенным эндокринным отклонениям, от него страдают пациенты разных возрастов и полов. Что можно есть при диабете разных типов, какие продукты разрешено употреблять, чтобы уровень сахара не поднимался? Если придерживаться специфических принципов питания и знать, что рекомендовано, а что воспрещается есть, то стабильное, хорошее самочувствие диабетику гарантировано. Статьи по теме Как избавиться от прыщей с помощью Полисорба Народные средства от выпадения и для роста волос Витамин Б1 - инструкция по применению в таблетках и ампулах.

В каких продуктах содержится тиамин и зачем нужен. Недуг, спровоцированный дефицитом инсулина белкового гормона , называют сахарным диабетом. Главный признак эндокринного заболевания - повышение сахара в крови. К остальным симптомам относятся: нарушение метаболизма, поражение нервной системы и сосудов, остальных систем и органов человека. Две основные разновидности эндокринной патологии:. Условная мера потребляемой еды, равная 12 граммам углеводов — хлебная единица ХЕ. Она была разработана диетологами из Германии для примерной оценки количества углеводов в каждом отдельном продукте.

Больному человеку желательно иметь при себе специальную таблицу. По ней определяется численность углеводов в продукте и количество хлебных единиц в сутки. С помощью таких подсказок можно быстро и легко составлять лечебное меню. Можно вычислить количество ХЕ в любом продукте по несложной схеме, не используя таблицы. Зачастую на упаковках с едой указывается, сколько углеводов в ста граммах продукта.

Когда это число будет найдено, его необходимо разделить на Полученный результат является количеством хлебных единиц в граммах выбранного продукта. При заболевании следует заранее определить, какая диета при сахарном диабете поможет поддерживать здоровье в норме.

Диетотерапия разрабатывается доктором-эндокринологом. Это мероприятие происходит с учетом конкретного типа недомогания. Эндокринолог прописывает индивидуальное меню для каждого пациента со вторым типом заболевания. Правда, существуют общие принципы употребления пищи. Диета для диабетиков 2 типа — это сбалансированный рацион с правильным соотношением полезных веществ:.

Диаскинтест - что это: как делают, результаты Ингибиторы МАО - что это, список препаратов и механизм действия Лечение грибка на большом пальце ноги: средства от онихомикоза. Диетический рацион для больного человека позволяет добиться положительных результатов в лечении. Диета при инсулинозависимом диабете имеет несколько особенностей:. Терапевтическая диета необходима для улучшения здоровья вцелом, снижения рисков появления патологий, вызванных болезнью.

Чтобы хорошо себя чувствовать и не усугублять заболевание, необходимо выяснить у доктора, какие продукты можно есть. Ниже рассматриваются разные категории пищи, особенности их употребления и разрешенное количество. Люди, которые имеют проблемы с недостатком инсулина, должны с осторожностью употреблять хлебобулочные изделия. Многие интересуются, какой хлеб можно есть при сахарном диабете? Есть определенные медицинские указания на этот счет. Разрешено включать в диетическое меню черный хлебушек, изделия из цельного зерна, с отрубями.

Есть булочки, белый хлеб, рулеты и прочую выпечку запрещено. Норма мучных изделий, которую можно съесть в сутки, составляет от до грамм. В составе каждодневного меню всегда должны присутствовать полезные фрукты и овощи при диабете. Людям с дефицитом инсулина необходимо внимательно следить за объемом порций, чтобы не поправиться. По овощам почти нет запретов, но стоит ограничить количество плодов с большим содержанием углеводов и крахмала картофель, свекла, морковка, фасоль, зеленый горошек, нут.

Фрукты и ягоды можно есть свежими. Некоторые диабетики предпочитают приготовление компотов, морсов, желе. При выборе этих полезных продуктов желательно покупать сорта с минимальным содержанием сахара. Более разумно отдавать предпочтение продуктам, в которых полностью отсутствует сахароза. Что можно есть при диабете? Варианты ягод и фруктов, разрешенных при эндокринном заболевании:. Рацион человека должен быть полноценным, содержать необходимые полезные вещества. К примеру, мясо и рыба при диабете — натуральные источники белка, который считается обязательным для меню больного человека.

Мясная продукция, разрешенная при недостатке инсулина:. Рыба для диабетика значительно важнее, потому что ее пищевая ценность намного выше. Врачи настоятельно рекомендуют есть разные сорта рыбы, любые типы морепродуктов. Не лишним будет приготовление любых блюд из этих продуктов. Желательно употреблять умеренно жирные сорта морских и речных обитателей:. Поделки из овощей для детского сада Как собрать мочу у мальчика-грудничка Куриные наггетсы: домашние рецепты. При любой степени эндокринного заболевания рекомендуется употреблять молочку.

Нужно знать, какие молочные продукты можно при диабете. Молоко коровы должно быть нежирным, может разрешаться один-два стакана суточная норма. Ряженка, кефир, йогурт с низкими показателями жирности усваиваются организмом быстрее, чем молоко, поэтому их разрешено есть в неограниченных объемах.

Каждому диабетику разрешено ежедневно есть различные крупы. Белый рис желательно убрать из меню диабетика, в нем много крахмала альтернативой является коричневый пропаренный сорт. Манка и кус-кус тоже не стоит включать в меню диабетика. Перед тем как приготовить блюдо из крупы, стоит выяснить, можно ли ее есть при наличии эндокринного заболевания. Основным показателем, который использовался для составления списков дозволенной пищи для диабетика, является гликемический индекс ГИ.

Данная величина дает информацию об уровне глюкозы в человеческой крови, после поедания определенной пищи. Чем выше такой индекс, тем вреднее продукт при наличии диабета. Перед тем как приготовить пищу, нужно изучить данные из специальной таблицы. Продукты для диабетиков классифицируют так индекс глюкозы — :. Человек с проблемами по эндокринной части, может самостоятельно расписывать рацион питания на неделю или больший срок. В этом ему поможет таблица углеводов в продуктах для диабетиков.

Начнем с овощей:. Явным признаком заболевания считается сильная сухость в ротовой полости. Жажда постоянно мучает человека, который болен диабетом. Многие пациенты эндокринологов вынуждены выпивать до литров жидкости в сутки. Учитывая наличие такой неприятной проблемы, необходимо хорошо запомнить, какие напитки при диабете эффективно утоляют жажду. Вот небольшой список разрешенного питья:. Человеку, страдающему от недостатка инсулина, нельзя есть продукты с быстроусвояемыми углеводами.

Например, нужно исключить сахарозу из ежедневного меню. Вместо сахара можно использовать таблетки сахарозаменители при диабете. Их классифицируют на натуральные идентичные глюкозе по энергетической ценности и искусственные некалорийные вещества. Первая группа включает:. Эндокринные отклонения являются серьезной, опасной проблемой, поэтому нужно заранее узнать, какие продукты нельзя есть при диабете. Ниже представлен список для диабетиков, который поможет питаться правильно и избежать осложнений болезни:.

Меню на неделю и рецепты диетических блюд Смотреть видео. Рацион питания при сахарном диабете - меню диеты и гликемический индекс разрешенных продуктов в таблице Содержание 1. Принципы питания 1. Что такое хлебная единица 2. Диета при диабете 2 типа 2. Питание при сахарном диабете 1 типа 3. Что можно кушать 3. Фрукты и овощи 3. Мясо и рыба 3. Молочные продукты 3. Крупы 4. Продукты с низким гликемическим индексом для диабетиков 4. Гликемическая таблица продуктов для диабетиков 5.

Какие напитки можно пить 6. Сахарозаменители при диабете 7. Что нельзя есть при сахарном диабете 8. Видео: еда при сахарном диабете.

Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер.

Добросердечные друзья и знакомые нередко советуют взрослым диабетикам закупать больше гречи.

Диета при сахарном диабете

Питание для пациентов с сахарным диабетом является одной из главных составляющих лечебных мероприятий и способствует нормализации углеводного обмена.

Продукты питания для диабетиков должны удовлетворять потребности их организма в жизненно важных питательных веществах: белки, жиры и углеводы. Рацион питания должен быть выстроен так, чтобы с каждым приемом пищи в организм человека попадали только полезные вещества.

Одной из важных рекомендаций является ограничение употребления углеводов. Исключить полностью их из рациона нельзя, так они являются важнейшим источником энергии. При необходимости, нужно снизить калорийность блюд, за счет уменьшения в употреблении животных жиров. Основу рациона диабетиков должны составлять белки. Белки — самые важные питательные вещества, так как кроме как из пищи, человек их получить не может. Углеводы и жиры, в свою очередь могут синтезироваться в организме например, печень синтезирует глюкозу , поэтому, даже, если будет небольшой количественный недостаток в этих веществах, организм вполне самостоятельно может его компенсировать.

Сбалансированное и правильное питание поможет улучшить течение сахарного диабета, не даст развиться осложнениям заболевания и в целом будет благоприятно сказываться на самочувствии человека.

Несмотря на то, что диагноз сахарный диабет накладывает запрет на определенные виды продуктов, тем не менее, существует огромный список из тех, которые можно и нужно употреблять. Таким образом, исходя из данного списка, подведя итог, следует сказать, что основными в питании диабетиков должны быть овощи, мясо или рыба и каши.

Молочная продукция, яйца, фрукты употреблять тоже необходимо. Стоит отменить, не смотря на то, что список из запрещённых продуктов достаточно объемный, данные продукты могут быть вполне заменены на разрешенные. Так, не нужно употреблять продукты, которые станут влиять на углеводный и жировой обмены, в частности, нарушая их. От того, что человек съел 1—2 кусочка колбасы, 1 пирожное или выпил стакан газировки, скорее всего, последствий сразу же никаких не наступит, только повысится значительно уровень сахара в крови.

Но, от регулярного такого питания, возможно появление всех серьезных осложнения диабета. А это нарушение и сердечно-сосудистой и нервной систем, а также глаз, почек.

И одним из самых серьезных осложнений является диабетическая гангрена. Больные сахарным диабетом должны тщательно подходить к выбору меню для своего рациона. Продукты должны приносить пользу, а не быть во вред.

Питание для пациентов с диабетом играют решающую роль в поддержании нормального самочувствия, качества жизни и долголетия. Правильное питание помогает снизить уровень глюкозы в крови, избыточную массу тела и артериальное давление. Каждый человек принимает самостоятельно решение о соблюдении диеты и ответственность за последствия ее нарушения, полностью лежат на нем.

Ваш адрес email не будет опубликован. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. В этой статье вы узнаете: 1 Какие продукты можно есть при сахарном диабете? Была ли Вам полезна статья? Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован.

Диета при сахарном диабете: меню на неделю, что можно есть, а что нельзя

Сахарный диабет является хронической эндокринной патологией, при которой нарушается обмен веществ из-за недостатка или неправильного действия гормона инсулина. Выделяют инсулинозависимый 1-й тип и инсулинонезависимый диабет 2-й тип. В первом случае пациенты должны вводить препараты инсулина в инъекциях, так как гормон в их организме вырабатывается в недостаточном количестве или вовсе отсутствует.

При втором типе нарушается взаимодействие инсулина с клетками. Несмотря на разные механизмы развития патологии, основную роль в ее терапии отводят диетическому питанию. Ранее система запретов в питании была единственным методом обуздать гипергликемию или повышенный уровень глюкозы. Сейчас рацион пациентов значительно расширился. Диабетикам рекомендуют придерживаться нескольких важных правил для эффективного контроля глюкозы в крови. Пациенты не должны оставаться голодными или переедать. Эти состояния опасны для их здоровья.

Питаться необходимо так, чтобы количество потребляемых углеводов равномерно распределялось в течение всего дня. Чтобы углеводы медленнее всасывались и не провоцировали скачки повышения сахара в крови, стоит придерживаться следующих рекомендаций:. В меню можно включать продукты, которые содержат простые углеводы с клетчаткой, например фрукты и ягоды. Всасывание глюкозы замедляется, если употреблять ее с белками белковый крем или жирами.

Так как причины повышения сахара в крови при первом и втором типе болезни различны, выделяют несколько подходов к диете больных. Для инсулинозависимых пациентов питание более разнообразное. Так как страдают от этой патологии чаще в молодом возрасте, в диету включают калорийные продукты.

При составлении рациона учитывают потребляемые хлебные единицы. При СД 2-го типа основная задача питания — снижение веса. В этом случае меню рассчитывают по калорийности продуктов. Диета у пациентов более жесткая. Им нельзя сахар, жирные блюда и продукты, которые повышают холестерин.

За 1 ХЕ принято считать 25 г хлеба или 12 г сахара углеводов. Схема хлебных единиц необходима диабетикам для подсчета вводимого короткого инсулина. На 1 ХЕ требуется 2—4 ед. Индивидуальную потребность в дополнительном введении инсулина по ХЕ определяют с помощью дневника самоконтроля, который должен вести пациент. За один прием еды диабетик должен съедать не более 7 ХЕ. Основная углеводная нагрузка приходится на первую половину дня. Чтобы не рассчитывать постоянно по весу продуктов хлебные единицы, создали таблицы продуктов с учетом их энергетической ценности.

Гликемический индекс ГИ — показатель, который указывает насколько сильно может повыситься сахар в крови при употреблении того или иного продукта по сравнению с приемом глюкозы. Принципы диеты для диабетиков с различными типами заболевания различаются. Однако существуют блюда, которые эндокринологи не рекомендуют употреблять. При составлении меню стоит учитывать не только углеводную нагрузку и калории продуктов, но и активность диабетика.

Физические нагрузки снижают уровень сахара в крови. При диабете первого типа рекомендуют съесть 1 ХЕ на каждый час физической активности. Это позволит не изменять дозу болюсного инсулина. При ожирении врач-диетолог помогает составить рацион с учетом энергоценности калорийности продуктов и суточного расхода энергии при физических нагрузках. При расчете учитывают пол, возраст и степень ожирения пациента. Разрешено устраивать разгрузочные дни при 2-м типе диабета.

Однако голодание таким больным противопоказано. Во время составления меню учитывают общее состояние диабетика. В потреблении белков нуждаются беременные и кормящие, подростки, ослабленные больные. Если у пациента есть почечная или печеночная недостаточность, кетоацидоз, потребление белка снижают.

Не стоит забывать о других нутриентах, которые участвуют в обмене веществ: витаминах, цинке, меди, марганце. Из-за склонности пациентов к патологиям сердечно-сосудистой системы снижают содержание соли в блюдах. Чтобы правильно питаться при сахарном диабете, нужно потратить много сил и времени. При этом заморозка сохраняет все питательные вещества. Чтобы пациенты не страдали от отсутствия сладостей, в блюда можно добавлять сахарозаменители.

Их разделяют на три группы:. Эндокринологи рекомендуют употреблять натуральный сахарозаменитель стевию. В ее листьях находится комплекс гликозидов, который в раз слаще сахара. Подсластитель полезен при ожирении, повышенном холестерине и сахаре в крови. За счет своей способности приводить в норму обмен веществ стевия помогает восстановить антитоксическую функцию печени. Гликозиды растения стимулируют иммунитет, снижают уровень сахара, благотворно влияют на пищеварительную и эндокринную систему.

Напитки с содержанием экстракта стевии корректируют тягу к сладкой и жирной пище, помогают избавиться от лишних килограммов. Повышенный сахар в крови не является приговором для пациентов, если научиться составлять рацион и вместо сахара использовать полезные сладости. Также не забывайте об обязательной консультации с эндокринологом. Вот уже 10 лет как мне выставлен диагноз сахарный диабет 2 типа.

Стараюсь читать, быть в курсе рекомендаций, но такую интересную статью вижу впервые. Спасибо большое! Все ясно и доходчиво. Ваш адрес email не будет опубликован. Получать новые комментарии по электронной почте.

Вы можете подписаться без комментирования. Содержание статьи 1 Особенности диеты для диабетиков 2 Отличия питания при сахарном диабете 1-го и 2-го типа 2. Диету можно разнообразить, если приобрести посуду, которая позволяет готовить еду без масла. На скорость всасывания влияет кулинарная обработка, целостность пищи и температура. Чтобы снизить содержание крахмала в овощах и крупах, перед приготовлением их рекомендуется замочить.

Пробное меню составляет диетолог. В дальнейшем диабетик сам дополняет рацион с учетом рекомендаций врача. Владимир Здравствуйте! Светлана Здравствуйте, спасибо за полезную информацию, очень доступно написано. Надежда Спасибо. Будем пробовать. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован.

Комментариев: 3

  1. Vladimirabas:

    Нет мочи, Макарушка, с ведьмою жить,

  2. skarlet.60:

    lodka338, клетчатка нужна нашему кишечнику,без неё невозможно поддерживать нормальную микрофлору .Но это не значит,что её нужно есть горстями-2 стол.ложки в день и не более! Это ,если мы говорим про ту самую- аптечную клетчатку.Сейчас её продают и в магазинах в отделе диета.Будьте здоровы!

  3. Галинка:

    Очень не комфортно жить в нашей любимой Стране. Нет чувства защищенности и надобности. К сожалению «ЛЮБОВЬ Родины» чувствуется во всем . Очевидно Программа по рождаемости действительно нужна, наверное потому что Если передохнём или разбежимся досрочно , истреблять и ненавидеть будет некого ))