Дыхательные упражнения для пожилых людей видео

На чтение 20 мин. Опубликовано Актуальность лечебной дыхательной гимнастики во время болезней очень высока.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Дыхательная гимнастика для пожилых: лучшие упражнения

В пожилом возрасте важна регулярная физическая нагрузка не только для того, чтобы предотвратить атрофию мышечных тканей, но и для того, чтобы поддерживать нормальное функционирование внутренних систем организма и жизненно важных органов. Выполняя зарядку по различным методикам , человек сможет нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, наладить обменные процессы и минимизировать вероятность развития ожирения из-за замедленного метаболизма.

Зарядка для пожилых людей должна начинаться с упражнений на растяжку. Они не только разогревают мышцы, но и подготавливают суставы к дальнейшей нагрузке, возвращают утраченную с возрастом подвижность и гибкость связок.

При выполнении растяжки необходимо чувствовать меру. После начального комплекса упражнений пожилой человек должен добиться ощущения максимальной растянутости мышечного корсета без боли и дискомфорта. В противном случае спортсмен рискует получить травму суставов, сухожилий, спровоцировать растяжение или надрыв связок. Достигнув предельной точки, зафиксировать положение на 10 сек. Выполнив необходимое количество повторений п. Растяжка кистей рук 1.

Сжать руки в кулаках как можно сильнее. Выпрямить кисть. Не задействуя другие пальцы, отвести большой палец как можно дальше от ладони. Повторить п. Растяжка ног 1. Сесть на стул. Поставить стопы на пятки. Как можно сильнее сжать пальцы ног. Зафиксировать их в таком положении на 10 сек. Медленно разжать. Выполнить круговые вращения поочередно правой и левой стопой в воздухе, периодически меняя направление их движения.

Поднять правую ногу, согнуть ее в колене и подтянуть к себе. Расслабить мышцы. Повторить с левой ногой. Согнуть ногу в колене.

Не меняя угла сгиба, поднять конечность как можно выше от пола, оставаясь при этом в положении сидя. Повторить с другой ногой. Оздоровительные упражнения. Комплексы оздоровительных упражнений для пожилых людей различаются уровнем сложности и интенсивностью своего выполнения. Зарядка способствует нормализации скорости обменных процессов, ускорению кровотока и лимфотока после длительного пребывания человека в горизонтальном положении.

Выполнять ее следует сразу после пробуждения, натощак. После выполнения комплекса разрешается принимать пищу только спустя 30 мин. В результате регулярных занятий спортом по утрам пожилым людям удастся добиться:. Самолет 1. Встать на четвереньки, выбрав в качестве опорной поверхности пол. Птица 1. Сесть на твердую опорную поверхность.

Спину выпрямить, конечности расположить произвольно. Не делая пауз, вернуть торс на место. Морская звезда 1. Лечь на пол. Конечности выпрямить в естественном для них направлении.

Спустя 5 сек. Спокойный темп Людям после 60 лет, вне зависимости от их спортивного прошлого, выполнять зарядку рекомендуется в спокойном размеренном темпе. Фитнес-тренеры, специализирующиеся на занятиях с возрастными клиентами, а также терапевты рекомендуют для зарядки в спокойном темпе использовать простейшие нагрузки:. Наклоны в стороны 1. Принять вертикальное положение; руки поставить на пояс; ноги привести в комфортное состояние для длительного нахождения в зафиксированной позиции.

Принять исходное положение. Толчки бедрами 1. Встать прямо; руки согнуть в локтях и сцепить пальцы между собой в области грудной клетки. Не останавливаясь, выполнить толчок влево аналогичным образом. На цыпочках 1. Встать прямо, стопы поставить как можно ближе друг к другу. Руки расположить на поясе. Выполнять переступания не менее 3 мин. Быстрый темп Зарядка для пожилых людей, выполняемая в быстром темпе, подойдет спортсменам, чей возраст варьируется в диапазоне лет. При интенсивном тренинге важно контролировать пульс и периодичность ровного дыхания.

Сдавливания грудной клетки во время занятий спортом происходить не должно. Наиболее безопасными для выполнения пожилыми в быстром темпе являются упражнения:.

Выполнить вращательные движения кистями обеих рук одновременно в быстром темпе. Горб 1. Расположиться вертикально; руки опустить вниз; ноги поставить в свободное положение. Медленно выпрямить спину, как можно сильнее сведя при этом лопатки. Футбол 1. Встать прямо; руки согнуть в локтях и прижать их к области грудной клетки. Контролируя периодичность дыхания, поднять правую ногу, согнув ее в колене, после чего подтянуть к левому локтю, не меняя положения корпуса. Кольцо 1. Встать боком к зеркалу.

Спину выпрямить; руки и ноги расположить в свободной позиции. На выдохе поднять обе руки над головой. Одновременно с этим согнуть правую ногу в колене, после чего отвести ее назад, устремив стопу в направлении верхних конечностей. Выполнить упражнение необходимое количество раз, поочередно поднимая правую и левую ногу. Эти методики незначительно отличаются друг от друга. Выбирать, какой из вариантов гимнастики подойдёт конкретному человеку, рекомендуется совместно с терапевтом, имеющим представление о состоянии здоровья своего пациента.

Китайская гимнастика Тай-Чи оказывает комплексное воздействие на все внутренние системы и органы человека. Правую ногу согнуть в колене и положить стопы на колено левой ноги, развернув подошвой наверх. Нащупав указательным пальцем правой руки точку между подушечками большого и указательного пальцев на ноге, зафиксировать на ней палец, сохраняя исходную силу нажатия.

Восьмёрки 1. Принять вертикальное положение; ноги поставить на расстоянии, большем пространства между плечами на см. Медленно рисовать верхними конечностями восьмёрки в воздухе, периодически меняя направленность движения. От стены 1. Расположиться вертикально. Одновременно с перемещением рук, вытянуть вперед ногу. Напрячь конечность, как бы отталкиваясь ею от стены.

Цигун Зарядка для пожилых людей по методике Цигун не только поддерживает функционирование всех систем организма, но и помогает нормализовать эмоциональный фон и минимизировать риск развития депрессии. Наибольшая эффективность от выполнения такой гимнастики достигается при ее сочетании с самомассажем.

Правую руку поднять наверх и расположить кисть на голове. Медленно выполнять круговые движения. Поменять руки местами, после чего повторить п. Освобождение энергии здоровья 1. Принять удобное положение. Руки положить на колени. Вращательными движениями массировать коленную область не менее 3 мин. Выполнять упражнение следует с закрытыми глазами, контролируя периодичность дыхания. Сброс негатива 1. Встать прямо; ноги — на ширине плеч; руки — на поясе.

Привести мышцы нижней конечности в максимальное напряжение, после чего резко вытолкнуть ее вперед, как бы сбрасывая плохую энергетику за счет мышц бедер. Повторить вышеописанные действия с другой ногой. Японская Гимнастика будет эффективной только при условии соблюдения техники ее выполнения и высокой мощности выдохов.

Дыхание даже у здоровых пожилых людей ослаблено физиологически из-за возрастных изменений в слизистых оболочках бронхов и уменьшения объема легких.

Зарядка для пожилых людей за 50-60-80 лет: утренняя, китайская, японская, лечебная

Из всех видов лечебной физкультуры дыхательная гимнастика рекомендуется для пожилых людей чаще всего. Дыхательная гимнастика помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Лечит заболевания дыхательной системы. Укрепляет опорно-двигательный аппарат. Позволяют избавиться от бессонницы, хандры и депрессий.

Упражнения сводят к минимуму прием лекарств при лечении органов дыхания. Официальная медицина активно использует методику Александры Стрельниковой и рекомендует ее как эффективный способ профилактики и лечения многих болезней. Помогает она в борьбе с никотиновой зависимостью. Уменьшает проявление общего психоэмоционального напряжения, улучшает сон, укрепляет иммунитет.

Помогает гимнастика Стрельниковой при прогрессирующей близорукости. Является эффективным средством реабилитации пациентов после операции.

Сама Александра Николаевна занималась дыхательной гимнастикой до самой смерти. Ушла из жизни в 77 лет по трагическому стечению обстоятельств — попала в ДТП. До последнего дня она была активной, жизнерадостной, здоровой. Дыхание делится на грудное верхнее , диафрагмальное нижнее , комбинированное когда поочередно работает грудная клетка, мышцы живота. Освоить правила дыхания в пожилом возрасте непросто, поэтому первое время им понадобится помощь врача ЛФК.

Он составит индивидуальный комплекс упражнений, покажет правильную технику, проконтролирует. Врачи ЛФК рекомендуют выполнять упражнения несколько раз в день. Желательно найти спокойное, уютное место. Если сразу овладеть техникой не удается, не нервничайте.

Вы обязательно научитесь. Особенно рекомендуется дыхательная гимнастика для пожилых людей, которые из-за болезни соблюдают постельный или полупостельный режим. Длительное нахождение в горизонтальном положении провоцирует развитие застойных явлений в легких. Их жизненная емкость снижается. Уменьшается дренажная функция. Может развиться острая дыхательная недостаточность, которая в старческом возрасте часто приводит к смерти.

Объединив дыхательные упражнения с простыми упражнениями для рук, ног и шеи, можно улучшить кровоснабжение внутренних органов и лимфоотток. Это также поможет избежать застойного воспаления легких, жировой эмболии, запоров, межреберной невралгии.

При подготовке к плановой операции упражнения для дыхания помогут настроиться на положительный лад. Рекомендуются они и в период реабилитации после ишемического инсульта , инфаркта. Для пожилых людей дыхательная гимнастика назначается в качестве лечения и профилактики заболеваний лор-органов, легочной системы. Выполняя упражнения систематически, даже в пожилом возрасте можно долго оставаться бодрым, трудоспособным.

Повышается двигательная активность и общая сопротивляемость организма вирусным сезонным заболеваниям. Улучшается обмен веществ. Оказывает дыхательная гимнастика в пожилом возрасте и общее оздоравливающее воздействие на организм. Отправляя данные, я подтверждаю свое согласие с политикой конфиденциальности. Если в пожилом возрасте были травмы головного мозга, повышено внутричерепное, артериальное или глазное давление, не спешите выполнять упражнения.

Сначала проконсультируйтесь с врачом. К занятиям приступайте после того, как получите его разрешение. Также получить разрешение необходимо при наличии проблем в шейном, поясничном отделах позвоночника.

В пожилом возрасте особенно важно следить за тем, чтобы упражнения выполнялись правильно. Необходимо задействовать грудную клетку и диафрагму. Дыхание должно быть полным, спокойным. Целесообразно разбавлять занятия простыми движениями, направленными на развитие равновесия, координации движения. Если в организме есть зоны риска заболевания органов, суставов, систем , это необходимо учесть при составлении тренировочного комплекса для пожилых людей.

Сделайте так, чтобы дыхательная гимнастика стала одной из самых полезных привычек, и организм будет вам благодарен! Здесь общение, здесь медицина, здесь вкусно кормят! А также теплая, уютная, домашняя атмосфера.

Оформляя близкого вам человека в частный дом для престарелых, обеспечиваете ему достойную старость в окружении заботливых людей и квалифицированного персонала! Все дыхательные упражнения принято делить на: Статические. Во время их выполнения можно стоять, сидеть, лежать на боку или спине. В работе задействована диафрагма и межреберные мышцы Динамические.

Дыхание носом сочетается с ходьбой в медленном темпе. Это может быть ходьба на месте или в движении. Предназначены для повышения эффективности медикаментозной терапии при бронхите, пневмонии, бронхиальной астме, хронических болезнях легких.

Способствуют оттоку мокроты из бронхов в трахею. Воздух должен быть чистым всегда. Избегайте сквозняка; не выполняйте упражнения сразу после еды. Заниматься рекомендуется натощак или через полчаса после еды; исходное положение выбираем исходя из самочувствия; для достижения хороших результатов не нужно доводить себя до изнеможения. Устали — отдохните и отдышитесь; темп должен совпадать с биением вашего сердца — не торопитесь, но и не медлите; вдыхаем воздух через нос, выдыхаем через рот; рекомендуемая продолжительность занятий в пожилом возрасте от минут до получаса.

Регулярно выполняя упражнения, вы заметите, как улучшается: работа дыхательной системы; работа сосудов и сердца; дренажная функция бронхов; работа пищеварительного тракта; саморегуляция обменных процессов.

Укажите данные пациента. Шаг 1 из 3. Please leave this field empty. Пол Мужской Женский. Самостоятельный Лежачий Психическое расстройство Инвалидность Онкология. Ваш телефон. Отправить заявку. Дыхательная гимнастика при бронхите для пожилых может быть опасной, если есть: инфекционные заболевания особенно в острой фазе ; высокая температура тела от 38 градусов ; ухудшение общего самочувствия есть риск сердечного приступа, гипертонического криза ; риск развития сильного кровотечения из-за болезни.

Смотрите фотографии сделанные в наших пансионатах. Фотографий много и смотреть их интересно! Живые видеоролики из наших пансионатов. Большая коллекция для просмотра! Дыхательная гимнастика для пожилых.

Предыдущая Старческий маразм. Следующая Дома интернаты для престарелых и инвалидов. Частные дома престарелых. Уход за инвалидом Уход за лежачими больными Уход за тяжелобольными После инсульта.

Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений

Добрый день всем! Гимнастика для пожилых людей: правила, виды, эффективность в нашем материале. Особенно важен этот тезис для людей старшего поколения, ведь без движения старость все быстрее захватывает власть над телом и не позволяет человеку свободно управлять им. Усугубляют положение возрастные болезни и естественные процессы, протекающие в организме. Но медицина не стоит на месте, сегодня каждый может сохранить активность и здоровье до глубокой старости, если придерживаться правил здорового образа жизни и выполнять гимнастику.

Даже если в молодости вы не занимались спортом, никогда не поздно начать. Гимнастика для пожилых людей даст шанс на активную, здоровую и счастливую старость. Содержание статьи:. Только на первый взгляд кажется, что тренировки в пожилом возрасте не дают особых эффектов. Но на самом деле это не так. Практика кинезитерапевтов доказывает обратное. Специалисты, использующие профилактические упражнения, своими результатами показывают, что гимнастика порой приносит более выраженные результаты, чем даже медикаментозная терапия.

Но такие результаты возможны только при соблюдении правил тренировки и отсутствии противопоказаний. Без гимнастики в почетном возрасте можно легко обойтись, но это негативно скажется на качестве жизни.

Упражнения нужны тем, кто хочет продолжать вести активный образ жизни, не страдать от болей, свободно передвигаться и иметь высокий уровень качества жизни. Чем раньше будет начата тренировка, тем быстрее будет достигнут эффект. Дело в том, что помимо болезней, в преклонном возрасте у людей появляется ряд проблем со здоровьем, на которые невозможно повлиять ничем, кроме поддерживающей гимнастики, правильного питания и активного образа жизни.

В процессе старения постепенно уменьшается мышечная масса и сила, изнашиваются все составляющие сердечно-сосудистой системы, органы пищеварения периодически дают сбой. Все это в совокупности усугубляется нарушения в функционировании нервной системы.

Исправить все можно. Если начать выполнять гимнастику, можно добиться 7 основных результатов. Благодаря гимнастике можно начать себя лучше чувствовать уже после первой тренировки, если все организовано правильно. Но для достижения долгосрочных результатов нужно заниматься ежедневно.

Важно понимать, что гимнастика для пожилых людей — это достаточно простой комплекс упражнений, справляться с которыми под силу каждому. Это не должна быть изнуряющая тренировка, после которой все болит. Гимнастику могут выполнять абсолютно все, кто уже отпраздновал свое шестидесятилетие, но можно приступать и гораздо раньше.

Более того, медики выделяют ряд болезней и состояний, при которых просто необходимо начинать тренироваться. Основные показания к проведению гимнастики:.

Если правильно подобрать комплекс упражнений и регулярно выполнять его, можно не только избавиться от описанных заболеваний, но еще и существенно улучшить свое самочувствие.

В процессе выполнения упражнений происходит активное кровоснабжение тканей. Поэтому те клетки, которые нуждаются в этом, получают питание и кислород в нужно количестве.

Ускоряются физиологические процессы, активируются биохимические реакции, которые отвечают за нормальное функционирование организма и гомеостаз. Придерживаемся советов доктора Бубновского. Врачи индивидуально рассматривают возможность заниматься гимнастикой. Но для выполнения базовых упражнений в спокойном темпе практически нет ограничений. Тем не менее, тяжелые состояния могут быть поводом для временного отказа от физической активности.

Категорически противопоказано выполнение упражнений при таких диагнозах и состояниях:. Если есть противопоказания, упражнения могут только навредить. Специалисты рекомендуют перед началом упражнений пройти комплексную диагностику всего организма, чтобы выявить возможные противопоказания, а также определить исходное состояние здоровья. Обычно люди впадают в две крайности. Первая — слишком короткие, непродолжительные тренировки, в процессе которых организм не успевает активизироваться.

Вторая — чрезмерно долгие, вредящие и приводящие к утомлению занятия. Для молодого человека любые перекосы не критичны — организм восстанавливается в быстром темпе. Но с возрастом скорость восстановления существенно снижается. Поэтому нужно соблюдать хотя бы приблизительно установленные рамки.

Но это лишь общие рекомендации относительно продолжительности тренировки, которые позволяют сделать гимнастику максимально полезной и безопасной.

Но нужно ориентироваться на свои ощущения, изначальное состояние здоровья. Для некоторых в 60 может быть сложным выполнение упражнений на протяжении 30 минут, когда для других и в 75 лет получасовая тренировка может показаться лишь легкой разминкой. Кстати, все индивидуально — это нужно учитывать. Разумеется, что главный показатель — отсутствие неприятных ощущений и дискомфорта в процессе занятий.

Есть несколько основных упражнений, которые можно выполнять каждый день, даже при отсутствии противопоказаний, просто с целью оздоровления. Можно использовать лишь некоторые упражнения из основного комплекса, или же проходить его полностью. Количество повторов индивидуально, но нужно рассчитывать свои силы так, чтобы не было дискомфорта.

Ниже описание всех упражнений из базового комплекса. Начинать комплекс можно с легкой дыхательной гимнастики, которая позволит усилить кровообращение и немного разогреть мышцы. Нужно занять ровное стоячее положение, ноги поставить на ширине плеч так, чтобы позиция была максимально устойчивой.

Нужно плавно, медленно поднимать руки вверх на вдохе, и так же опускать их, но уже на выдохе. В этом упражнении главное плавность. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание — это может привести к скачкам давления. Менять исходную позицию не нужно. Стоя ровно, нужно выполнять плавные наклоны головой — вправо и влево, а также назад и вперед. Повторять до ощущения тепла в области шеи.

Сразу же после этого упражнения можно переходить к разогреву плеч. Нужно синхронно совершить по три вращательных движения, используя лишь плечевой сустав, а затем повторить то же, только в другую сторону. Выполнить несколько раз. Продолжить разминку плеч можно движениями, имитирующими плаванье — по 4 маха вперед и такое же количество движений в обратную сторону.

Нужно оставаться в том же положении — стоять ровно, руки свободно висят вдоль туловища. Нужно сгибать их в локтевом суставе так, чтобы дотронуться кончиками пальцев каждого плеча. Это упражнение позволит предотвратить разрушение локтевого сустава, сохранить его подвижность. После этого можно повторить сгибания, но нужно вытянуть руки прямо перед собой, чтобы они находились в перпендикулярном положении относительно туловища. В таком же положении производится разминка кистей рук.

Нужно сжать кулаки, вытянуть руки и совершать вращательные движения, используя только кистевой сустав. После этого по 10 раз нужно сжать и разжать кулак.

Завершение — встряхивание рук и отдых в свободном, расслабленном состоянии около минут. Чтобы поддерживать в тонусе мышечный корсет, а с ним и все внутренние органы, нужно заботиться о состоянии мышц живота и спины. Есть пять основных упражнений, которые можно использовать для таких целей.

Эти упражнения защищают от повреждений позвоночника, помогают расслабить мышцы спины от зажимов, одновременно укрепляя мышечный корсет. Стоя ровно нужно поочередно поднимать каждую из ног и совершать вращательные движения стопами. Для устойчивости новичкам можно опираться одной рукой на стул. После этого можно приступать к разработке коленных суставов.

Нужно совершить ходьбу на месте, как можно выше подтягивая колени к корпусу. Главное делать все в спокойном темпе, чтобы случайно не травмироваться. Сидя на стуле нужно поднять ноги и совершать ними горизонтальные движения, заводя одну за вторую. После выполнения основных упражнений нужно дать себе возможность отдохнуть — полежать или посидеть на протяжении минут. Можно провести самомассаж, принять контрастный душ или же сразу отправиться на пешую прогулку.

Нужно всегда следить за своим самочувствием и состоянием здоровья, так как это позволяет, в случае необходимости, вовремя скорректировать курс ЛФК, чтобы он не вредил и приносил еще больше пользы. Вовсе необязательно обращаться к врачу и проходить детальную диагностику организма.

Понять, что упражнения приносят пользу можно по таким проявлениям:. В остальных случаях нужно либо пересмотреть технику выполнения, либо подобрать более подходящий комплекс. Гимнастика для пожилых людей не может приносить тяжелое чувство усталости, мышечную боль, тошноту, головокружение или повышение артериального давления.

Нужно следить за собой, своим самочувствием и реакциями организма на выполнение упражнений. В некоторых ситуациях могут наблюдаться ухудшения, если переусердствовать. Вот основные симптомы, по которым можно понять, что нужно остановить тренировку и проконсультироваться с врачом:. Еще один повод пересмотреть свои нагрузки — непреодолимая усталость, возникающая после проведения тренировки.

Правильная гимнастика наоборот наполняет энергией, улучшает самочувствие. Если после выполненного комплекса упражнений хочется только лежать без движения, нужно остановиться и проконсультироваться с доктором для выяснения причин и коррекции гимнастического комплекса. Гимнастика может навредить, если не придерживаться базовых правил.

Во-первых, нужно проконсультироваться с врачом и при возможности попросить подобрать максимально подходящий комплекс упражнений. Не всегда это реально, так как не в каждой поликлинике есть кинезитерапевты.

Добрый день всем! Гимнастика для пожилых людей: правила, виды, эффективность в нашем материале.

Гимнастика для пожилых людей за 60 – правила и виды упражнений 🏃🏻‍♀️

Секс и отношения Секс Мужчина и женщина Свадьба. Купить абонемент. Телесезон Специальные программы. Силовой тренинг. Дыхательные практики. Занятия для детей. Велнес меню. Занятия для беременных и для молодых мам. Восточные практики.

Худеем вкусно. Блогеры: инструкция по применению. Скульптурное лицо с Викторией Цепляевой. Велнес Fun. Здоровые и знаменитые: русская версия. Четыре тренера. Фитнес для лица. Суставная гимнастика. Фитнес для проблемных зон! Здоровая спина. Гимнастика для беременных. Простые упражнения с элементами танца и аэробики подходят абсолютно всем: для людей любого возраста и любого уровня подготовки.

Специальный комплекс гимнастики щадящей нагрузки поможет укрепить суставы и мышечный корсет! Сезон 1 Сезон 2 Сезон 3 Сезон 4. Похожие видео. Суставная гимнастика с Ольгой Янчук. Йогалатес с Аленой Мордовиной. Здоровая спина с Татьяной Лисицкой. Все права защищены. Нижняя Красносельская, д.

Запомнить меня. Согласен получать рассылку Новости Туры Вебинары Статьи. Мы выслали пароль на указанный адрес электронной почты. Сезон 1.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Ушу для здоровья. Зарядка. Гимнастика Му Юйчунь

Комментариев: 5

  1. verbal_30:

    Действительно повеселили! Как всё просто! Если ты трус – стань смелым, если ты завистник – стань доброжелателем, если ты обидчивый – стань необидчивым и т.п. Иными словами, стоит только захотеть и ляжешь спать Ивановым, а проснешься Петровым! А если ты в эту сказку не веришь, значит, ты просто не хочешь над собой работать и всё!

  2. sfixx:

    Посмотрите Юрия Фролова на Ютубе. Самое простое и доходчивое. Рассматривайте мир на уровни клетки и всё! И не читайте советские газеты…

  3. A-94:

    Irina, о, круто, надеюсь к моему 82-летию интернет не пропадет. Вещи люди любят, я тоже люблю, но не выкидываю не потому что люблю, у меня много вещей про которые я даже не помню, накопились ещё моими родителями и все ждут своего звездного часа. И выкинуть жалко и моль от них так и летит.

  4. Alexei:

    Мне сказали фразу, которая отложилась в памяти – главное не создавать своим взрослым детям проблем….Конечно, это обидно и сложно принять, что твои указания что делать и как быть уже никому не нужны. Ведь, наверное, и птицам обидно, когда их взрослые птенцы вылетают из гнезда и больше не вспоминают о тех, кто их кормил… Это природа, это нормально. Надо научиться жить СВОЕЙ жизнью.

  5. alexeybinkadastr:

    «Веномакс» – биологически активный комплекс линейки dnaclub®, предназначенный для профилактики и коррекции заболеваний сердечно-сосудистой системы путем воздействия